نظام غذائي لعلاج النحافه
*************(بسم الله الرحمن الرحيم)***************
*********لكل الذين يعانون من النحافه اقدم هذا الموضوع ********
*تعريف النحافه: (يعتبر الشخص نحيفا عندما يقل
BMIمعدل كتلة الجسم عن 18.5%)
* وللنحافه اسباب كثيره منها:
1-العوامل الوراثيه
2-العادات الغذائيه الخاطئه(مثل كثره تناول المنبهات
كالقهوة والشاي)
3-الانيميا(فقر الدم الشديد)
4-زيادة افراز الغده الدرقيه(T3*T4)
5-بعض امراض الجهاز الهضمي والتي تمنع امتصاص الطعام
والاستفاده منه
6-بعض الامراض النفسيه والعصبيه (مثل الاكتئاب
الشديد)
7-الاصابه بالديدان او الطفيليات التي تنمع امتصاص
الجسم للطعام
8-الشخصيه العصبيه لانها بتزيد حرق الدهون جدا
9-الاصابه ببعض الاورام
10-نقص افراز الغده الكظريه او الغده النخاميه
***التحاليل المطلوبه (صورة دم كامل*تحليل براز وبول
كامل*وهرمونات الغده الدرقيه *السكر في الدم*وظائف كبد وكلي)
***علاج النحافه يكون كالاتي:
*علاج السبب لو فيه حسب نتيجه التحاليل
*يجب تناول من 3-5 وجبات في اليوم
*تناول كوب لبن كامل الدسم صباحا ومساء
*الافطار المتكامل(2 بيضه مسلوقه او مقليه
بالزبده+فول+جبنه+مربي او حلاوه طحينيه برغيف او اكتر)
*الغدا لابد ان يحتوي علي (الارز او
المكرونه+الخضار+طبق السلطه الخضرا+البروتينات)
*العشا(مثل الافطار)
*الاكثار من شرب العصاير الطبيعيه المحلاه(الموز
باللبن*الكوكتيل*المانجا وغيرها)
*الاكثار من شرب التمر باللبن
*الاكثار من تناول
الفاكهه(المشمش*الموز*البلح*التمر*العنب*المانجا*الت ين )
*الاكثار من تناول الفواكه المجففه والمكسرات
*التخلص من الضغوط العصبيه والتعامل بهدوء مع كل
الامور
*استخدام مكمل غذائي مثل الفيتامونت او الفيتا بلس
زنك كبسوله مره بعد الافطار
*تناول الحلبه باللبن وعسل النحل مرتين في اليوم(فهي
فاتح للشهيه)
*شرب معلقه خميره بيره في نصف كوب لبن دافي محلي
بعسل النحل مره قبل الافطار وقبل العشا فهي ايضا فاتح للشهيه وبتتخن الوجه
والصدر
*واهم حاجه الصبر والاستمراريه
*واي سؤال انا تحت امركم في اي وقت

نظام غذائي لعلاج النحافه

نظام غذائي لعلاج النحافه

نظام غذائي لعلاج النحافه

نظام غذائي لعلاج النحافه
بارك الله فيكى