مدايقه وعندي اكتئاب ..

أكيد مريتي قبل كده بالاحساس ده .. واحيانا قفلتي باب غرفتك بعنف او ضربتي الحائط بايدك ..عندما يحصلك موقف يغيظك او يدايقك ..


كلنا
احيانا بنمر بهذا الاحساس تقريبا . ومعاه الغضب او الحزن وبدون سبب غالبا
..لانه لو ليه سبب أذن فالحل هو أزاله السبب . وهذا يحدث اكثر للبنات في
سن المراهقه وغالبية السبب تلاعب نسب الهرمونات في هذا السن .

اكتشفنا من الاستفسارات التي تأتينا على مدونة "كل يوم معلومة طبيه" أن هذا الامر منتشر والاسأله عنه كثيره .

لا
تنسي ان استمرار وجود هذه المشاعر السلبيه غير صحي . وبعض البنات اذا
تمكن منها هذا الاحباط والاكتئاب فمن الصعب التغلب علي هذه العاده.

وما الاسباب يا تري ؟

الضغط
الذي يتعرض له البنات في السن الصغير من المدرسه او الجامعه والتغيرات
اليوميه الممله تسبب هذا الاحباط . وبنات كتير تشتكي في كل يوم معلومة
طبيه " اهلي فاكرين اني هكون الاولي على مستوي الدوله في مجالي "

ونقول انه من الصعب الحصول على الكمال . لان الكمال لله وحده . وطبيعة البشر هي النقصان .
معظم
البنات تريد الاحساس بالاستقلال ويرغبن جميعا في التعامل معهم على انهم
مسؤولين وخصوصا البنات التي تمر بمرحله التغير من الطفوله الي مرحله النضج
. وهذه المرحله مثيره في حد ذاتها ولكنها قد تمر بمرحله من الوحده والخوف
..

ومن الاسباب الاخري هي مرحلة البلوغ . لما تقوم به الهرمونات من
تغييرات بدنيه . وهذا الامر يحدث للجميع بلا استثناء ولكن من المهم ان
نعرف هل هو امر مؤقت ام سينتهي بالاكتئاب المزمن

ومتي لا يكون مجرد مزاج سيء ؟

لو
هذا التاثير اصبح مزمنا او صاحبه مشاعر من النكد والياس والمشاعر
المفرطه في الضجر . وفي هذه الحاله ينبغي استشارة الطبيب لان هذا من علامات
الاصابه بمرض الاكتئاب المزمن .
والاكتئاب ليس مجرد الاحساس بالحزن او
الاحباط . ولكنه من الممكن ان يؤدي الي الغضب المفرط والتهيج واللامبالاه
حتي الانتحار . وبالتالي من الضروري التحدث مع طبيب نفسي او مقدم خدمه
صحيه والذي يستطيع مساعدتك في التخلص من هذه المشاعر السلبيه والاستمتاع
بحياتك .

كيف اتخلص من هذا المزاج السيئ؟

هذا المزاج السيء يحطم يومك ويقضي على حياتك على المدي البعيد . وهذه بعض النصائح الخفيفه للتغلب على ذلك الاحساس ..

-
فكري في كل من يحبك او شخص تدينين له بالشكر لما فعله معكي من
امور جميله . أوقفي التفكر في المشاعر السلبيه وركزي على التفكر في
المشاعر الايجابيه والايام الجميله والمواقف المضحكه
- قومي بعمل شيء جميل ..ابحثي عن احد يحتاج الي المساعده .وحاولي ان تساعديه ..ستشعرين بسعاده كبيره نتاج لذلك ..
- استمعي الي بعض الموسيقي الهادئه .. او الاستماع الي القران الكريم ..ففيه شفاء للناس .
- تذكري انك لست بمفردك ابدا ..تحدثي عن هذا المزاج السيء ستكتشفين ان الكثير يعاني منه
- تحدثي مع شخص تثقين فيه . والدتك او صديقتك او معلمتك .
- من المفضل ممارسه الرياضه . اخرجي للمشي او ركوب دراجه او لعب التنس او اي رياضه اخري ..
- من المهم جدا الراحه ..ويفضل ان يكون قسط النوم من 8 الي 9 ساعات يوميا .
-
واحيانا اتركي لمشاعرك العنان ..اصرخي باعلي صوتك بعد ان تخبريهم
في المنزل ..حتي لا ينهالون عليكي ضربا نظير الفزع الذي قد تسببيه لهم
ابكي كما تريدي ..بعض البكاء مفيد للصحه ولتحسين المزاج ولإخراج كل المشاعر السلبيه ..
المزاج السيء ياتي ويذهب وكذلك المزاج الحسن ..ولا تتركي مشاعرك تسحبك الي مستنقع الاكتئاب ..
وهذا كان ردنا على كل من استشار فريق كل يوم معلومه طبيه واليكم كان الجواب ..
وشكرا لكم

دكتور شريف حجازي