روعة المعانىعضو مشارك
المهنة : 
الجنس : 
علم الدوله : 
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 08/02/2012
عدد المساهمات : 582
 | #1 موضوع: كيف يتخلص الرجل من آلام الكتفين  الثلاثاء أبريل 02, 2013 12:55 pm | |
| 
كيف يتخلص الرجل من آلام الكتفين
.
الرجل عاده من الأم بالكتف من حين لأخر نظرا لأعتبار الكتفين الجزء الأكثر تضررا كل يوم بلا استثناء عن
طريق حمل الحقائب او المشتورات او الأطفال, وعاده ما تكون آلالام التي يشعر بها الرجل نتيجة التهاب
في الأربطة او الأوتار او العضلات , فأذا كنت تعاني عزيزي الرجل من هذه الألام فأليك 4 نصائح هامة تخلصك
من آلام الكتفين نهائيا .
كيف يتخلص الرجل من آلام الكتفين :
> 1- لابد ان يحرص الرجل علي الجلوس بشكل مستقيم للتخلص من آلام الكتفين والظهر , فأذا كنت
تتسم بكثرة الحركات الفجائية اثناء الجلوس فلتعلم ان طريقة جلوسك غير صحية وانك اكثر عرضه للأصابة
بآلام الكتف .
2- التمارين الرياضية السريعة تعتبر وسيلة ممتازة
>لإخراج الجسد من حالة الركود التي يمر بها طوال اليوم، وبالتالي تقلل من خطر اصابة الرجل بأي مضاعفات
في الأربطة أو العضلات عند حمل وزن ثقيل.
3- المشي وسيلة فعالة تمكن الرجل من تحريك معظم اعضاء الجسم بشكل طبيعي , ولكن يجب ان يتذكر
تحريك ذراعيه بشكل طبيعي طوال اليوم او كل 30 دقيقة , وذلك بهدف منع التصلب او استرخاء الأعضاء وتشنجها
عند القيام بأي مجهود .
4- يجب ان يحرص الرجل علي تجنب النوم علي الكتفين طوال الليل , فليعود نفسه الا ينام علي جانب واحد
فقط لا، الضغط علي الكتف لفترات طويلة يؤدي الي زيادة الم الكتفين
|
|
شبح المنتدياتعضو مشارك
المهنة : 
الجنس :
علم الدوله : 
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 06/10/2012
عدد المساهمات : 339
| | #2موضوع: رد: كيف يتخلص الرجل من آلام الكتفين السبت أبريل 06, 2013 12:14 pm | |
| |
|
Alsultan sluman عضو نشيط
المهنة :
الجنس :
علم الدوله :
العمر : 25
تاريخ التسجيل : 12/06/2013
عدد المساهمات : 40
| | #3موضوع: رد: كيف يتخلص الرجل من آلام الكتفين الأحد يونيو 16, 2013 7:40 pm | |
| |
|
إسلاميعضو مشارك
المهنة :
الجنس :
علم الدوله :
العمر : 25
تاريخ التسجيل : 13/08/2013
عدد المساهمات : 230
| | #4موضوع: رد: كيف يتخلص الرجل من آلام الكتفين الثلاثاء أغسطس 27, 2013 7:55 pm | |
| |
|
كيف يتخلص الرجل من آلام الكتفين
